Makanan Ini Bisa Bantu Jaga Kesehatan Gigi dan Gusi

Heboh.com, Jakarta - Menjaga kesehatan gigi dan gusi merupakan salah satu hal penting yang seringkali disepelekan. Sebagian orang yang tidak menjaga kesehatan gigi, merasakan sakit gigi yang cukup menyiksa. Saat sakit gigi menyerang, rasa sakit yang dirasa bisa menghilangkan selera makan bahkan sampai membuatmu sulit berkegiatan. Kamu pasti tidak mau dong hal itu terjadi? Untuk mencegah hal itu, kamu bisa menjaga kesehatan gigi dengan mengkonsumsi beberapa makanan ini. Berikut beberapa makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan gusi. Catat ya!

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau akan menjaga mulut tetap bersih karena mengandung banyak serat, vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan kesehatan mulut. Karena hal itu, sayuran hijau menjadi salah satu makanan yang baik untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi. Aneka sayuran hijau yang bisa kamu konsumsi seperti bayam, seledri, brokoli, selada dan lobak.

2. Buah bervitamin C

Buah-buahan yang mengandung banyak vitacim C bisa membantu kamu dalam merawat kesehatan gigi dan gusi. Kekurangan vitamin C dapat mengakibatkan lemahnya serat-serat jaringan ikat dalam pembentukan email gigi, sehingga dapat menyebabkan gigi menjadi goyah. Vitamin C juga berperan penting dalam produksi kolagen yang ikut membentuk jaringan gusi. Biasanya, orang yang kekurangan vitamin C rentan mengalami gusi berdarah. Beberapa buah mengandung vitamin C yang dapat kamu konsumsi yaitu jeruk, nanas, raspberry, kiwi dan melon.

Baca Yuk!
Jenis-Jenis Sayuran yang Bagus untuk Diet
Manfaat Daun Kelor yang Berlimpah Bagi Kesehatan

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan salah satu makanan dengan protein tinggi yang mengandung banyak kalsium. Kacang-kacangan dipercaya dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan gusi karena dapat membantu melawan bakteri yang dapat merusak gigi dan menginfeksi gusi. Selain itu, kalsium yang terdapat dalam kacang juga dapat memperkuat gigi.

4. Susu dan produk turunannya

Susu merupakan sumber utama kalsium. Kalsium sendiri merupakan mineral yang berperan penting dalam pembentukan jaringan keras di gigi. Oleh karenanya, susu termasuk salah satu makanan untuk menguatkan gigi yang terbaik. Selain itu, susu juga mengandung vitamin D dan protein, yang dapat menurunkan tingkat keasaman dalam mulut dan mencegah kerusakan gigi. Kamu juga bisa mengkonsumsi produk turunan susu seperti keju dan yoghurt.

5. Teh

Kamu juga bisa menjaga kesehatan gigi dan gusi dengan meminum teh. Hal ini dikarenakan teh mengandung zat bernama polifenol, terlebih pada teh hijau dan teh hitam. Polifenol merupakan antioksidan tinggi yang dapat memperlambat berkembangnya bakteri penyebab karies gigi dan penyakit gusi. Manfaat lain dari polifenol, khususnya pada teh hitam, adalah dapat menekan laju pertumbuhan bakteri penghasil komponen penyebab bau mulut. Dengan begitu, mulut dapat terbebas dari bau tak sedap.

Beberapa makanan di atas dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan gusi. Dengan mengubah pola makan menjadi lebih sehat, akan menciptakan kesehatan gigi dan gusi yang optimal. Ayo jaga kesehatan gigi dan gusimu dari sekarang!