5 Tips Agar Kamu Bisa Berhenti Merokok

Heboh.com, Jakarta - Bagi sebagian orang, merokok menjadi kebiasaan yang sulit dihilangkan. Bahkan, beberapa mungkin menganggap rokok sebagai kebutuhan pokok seperti layaknya makan. Mengisap rokok memang memberikan efek menenangkan bagi sebagian orang. Namun, di balik itu ada bahaya yang mengancam kesehatan para perokok aktif. Berbagai penelitian telah membuktikan ada banyak bahaya merokok bagi kesehatan, diantaranya dapat menyebabkan penyakit asma, infeksi paru-paru, kanker mulut, kanker tenggorokan, kanker paru-paru, serangan jantung, stroke, demensia, disfungsi ereksi (impoten), dan sebagainya.

Karena alasan kesehatan, banyak perokok ingin menghentikan kebiasaan itu. Namun, berhenti merokok bagi para perokok aktif tak semudah kelihatannya. Untuk itu, kami ingin membagikan beberapa tips yang mungkin bisa membantu para perokok menghilangkan kebiasaannya. Berikut 5 tips untuk kamu agar bisa berhenti merokok. 

1. Tujuan Berhenti

Tentukanlah tujuan mengapa kamu berhenti merokok. Setelah kamu memiliki tujuan yang jelas, cobalah tulis tujuan tersebut di layar handphone atau di tempat-tempat yang akan sering kamu lihat agar sering terbaca. Ketika mulai kesulitan berhenti merokok, kamu bisa mengingat tujuanmu kembali dengan mudah. Selain itu, menentukan tujuan membuat alasan kamu berhenti merokok lebih jelas.

Baca Yuk!
Sering Mandi Malam Hari? Ketahui Bahayanya!
Pola Hidup Sehat yang Bisa Kamu Lakukan

2. Camilan sehat

Kamu bisa menyiapkan camilan sehat seperti buah atau permen karet tanpa gula sebagai pengganti rokok. Mulailah mengganti kebiasaan merokok dengan mengunyah camilan tersebut. Setidaknya camilan tersebut berfungsi sebagai pengalihan dari rokok. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa makanan sehat seperti sayur dan buah, dapat mengurangi hasrat untuk kembali merokok.

3. Perbanyak olahraga

Jika kamu sering merokok di waktu luang, cobalah untuk mengalihkannya dengan kegiatan olahraga. Olahraga merupakan kegiatan yang bagus untuk mengisi waktu luang sekaligus menyehatkan tubuh. Selain itu, olahraga juga dapat membantu mengurangi dan mengalihkan hasrat akan nikotin. Kamu dapat mengalihkan keinginan ini dengan melakukan olahraga seperti jalan santai, berenang atau bersepeda.

4. Mengelola stres

Stres bisa menjadi salah satu alasan seseorang untuk merokok, karena kandungan nikotin di dalamnya dapat memberikan efek relaksasi dengan cepat. Untuk meredakan stres, ubah kebiasaan merokok secara perlahan dengan melakukan beberapa aktivas menyenangkan, seperti mendengarkan musik, meditasi atau melakukan terapi pikat. Selain itu, sebisa mungkin hindarilah situasi yang bisa mendatangkan stres

5.Mencoba terapi pengganti nikotin (nicotine-replacement therapy)

Terapi pengganti nikotin umumnya bertujuan untuk mengatasi rasa frustasi dan meredakan gejala putus obat yang sering dirasakan saat seorang perokok berusaha berhenti merokok. Media terapi pengganti rokok beragam, mulai dari permen karet, tablet hisap, inhaler, hingga semprotan hidung. Sebelum mencoba menjalani terapi ini, kamu disarankan untuk berkonsultasi terlebh dahulu dengan dokter agar lebih aman.