Pola Hidup Sehat yang Bisa Kamu Lakukan

Pola Hidup Sehat yang Bisa Kamu Lakukan
Pola hidup sehat

Heboh.com, Jakarta - Banyak orang yang tidak begitu paham bagaimana caranya untuk menjaga dirinya tetap sehat, baik secara fisik dan mental. Padahal hidup sehat dan bahagia adalah kunci panjang umur. 

Menerapkan pola hidup sehat menjadi salah satu langkah awal yang bisa kamu tempuh agar tidak gampang terkena penyakit. Pola hidup sehat adalah hal penting yang harus dilakukan. Ini bertujuan agar tubuh tetap sehat dan bugar. Sayangnya, selama ini masih banyak orang yang enggan memulai pola hidup seperti ini dikarenakan alasan tidak memiliki waktu.

Berikut pola hidup sehat yang bisa kamu lakukan :

Baca Yuk!

Mau Sehat Selama di Kantor? Ikuti Aja 4 Langkah Ini

Tips Mencegah Diabetes yang Bisa Dimulai di Usia Muda

1. Sempatkan berolahraga.

Orang dewasa disarankan untuk berolahraga minimal 2½ jam setiap minggunya. Sempatkan untuk berolahraga karena melakukan peregangan bagus untuk tubuh dan pikiran Anda. Lakukan olahraga yang Anda sukai, misalnya berlari, bersepeda, berenang, senam, yoga, dan lainnya.

2.Istirahat yang cukup.

Perlu kamu ketahui bahwa istirahat yang cukup sangat beperan penting untuk kesehatan tubuh. Karena jika tubuh disibukan dengan banyak aktivitas setiap harinya dan kurang beristirahat,  maka tubuh akan rentan terkena penyakit. Dengan istirahat yang cukup setiap harinya maka kamu sudah melakukan cara menjaga gaya hidup sehat dengan baik.

3. Bijak memilih makanan. 

Untuk memulai pola hidup yang sehat, kamu perlu mengatur makanan apa saja yang akan dikonsumsi setiap harinya. Pastikan kalau porsi makanan telah memenuhi prinsip gizi seimbang, yang mencangkup karbohidrat, serat, protein, dan lemak baik.

4. Kelola stres. 

Stres adalah bentuk perasaan yang tidak dapat dihindari dan menimbulkan gejala fisik seperti sakit kepala, sakit perut, meningkatnya tekanan darah tinggi, dada terasa sakit, hingga susah tidur. Stres berkepanjangan dapat memicu penyakit, karena itu Anda harus mengelolanya dengan baik.

Sebelum perasaan stres semakin besar, sebaiknya lakukan berbagai aktivitas untuk koping dari stres. Anda dapat melakukan yoga, meditasi, refleksi, jalan-jalan, menghabiskan momen dengan teman-teman, atau aktivitas lainnya yang membuat Anda bahagia

5. Rajin minum air putih. 

Tubuh yang terhidrasi dengan baik sangat membantu meningkatkan konsentrasi saat bekerja. Jadi, untuk menerapkan gaya hidup sehat, Anda pun dapat  memulainya dengan mengonsumsi satu gelas air mineral setiap satu jam sekali. Untuk mempermudah, tidak ada salahnya jika Anda menyediakan segelas air di meja. Jika sedang berpergian, jangan sampai lupa membawa botol air minum.