7 Manfaat Kopi untuk Kesehatan, Bisa Bantu Cegah Depresi!

7 Manfaat Kopi untuk Kesehatan, Bisa Bantu Cegah Depresi!

Heboh.com, Jakarta - Bagi sebagian orang, meminum kopi di pagi hari sebelum memulai aktivitas adalah sebuah rutinitas yang wajib dilakukan. Kopi merupakan salah satu komoditas di dunia yang dibudidayakan lebih dari 50 negara. Minuman ini merupakan hasil seduhan biji kopi yang telah disangrai dan dihaluskan menjadi bubuk. Pemrosesan kopi sebelum dapat diminum melalui proses yang cukup panjang.

Minuman kopi saat ini sangatlah beragam jenisnya. Masing-masing jenis kopi yang ada memiliki proses penyajian dan pengolahan yang unik. Beberapa contoh minuman kopi yang umum dijumpai yaitu kopi hitam, merupakan hasil ekstrasi langsung dari perebusan biji kopi yang disajikan tanpa penambahan perisa apapun; Espresso, kopi yang dibuat dengan mengekstraksi biji kopi menggunakan uap panas pada tekanan tinggi; Latte (coffee latte),  sejenis kopi espresso yang ditambahkan susu dengan rasio antara susu dan kopi 3:1; Cappucino, kopi dengan penambahan susu, krim, dan serpihan cokelat, dan masih banyak lagi.

Namun, tahukah kamu, selain rasanya yang enak, minuman kopi juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Berikut beberapa manfaat kopi untuk kesehatan.

1. Membakar lemak

Kandungan kafein yang terkandung dalam kopi dapat membantu membakar lemak. Kafein merangsang sistem saraf dan memberikan sinyal kepada sel lemak agar segera memecah lemak di tubuh. Penelitian menunjukkan, minum asupan berkafein dapar meningkatkan laju metabolisme yang berperan dalam membakar lemak sebanyak 3-11 persen. Studi lain mengungkapkan, efek kafein dalam membantu membakar lemak lebih efektif pada orang kurus ketimbang orang gemuk. Namun, ada kemungkinan efek membantu membakar lemak ini tidak manjur bagi peminum kopi jangka panjang.

2. Meningkatkan fungsi otak

Kopi mengandung kafein yang bersifat stimultan. Artinya, kafein segera terserap ke aliran darah dan bergerak ke otak sesaat setelah seseorang minum kopi. Dampaknya, minum kopi dapat meningkatkan fungsi otak, termasuk daya ingat, kewaspadaan, fokus, sampai kemampuan merespons sesuatu.

Baca Yuk!

Cara Fresh Jaga Diri saat Pandemi

Tidak Sembarang Pilih! Inilah Makanan yang Bersahabat bagi Penderita Maag

3. Menurunkan resiko diabetes 2

Penyakit diabetes tipe 2 ditandai dengan peningkatan kadar gula darah karena berkurangnya kemampuan tubuh mengeluarkan insulin. Diabetes tipe 2 dapat menyebabkan komplikasi penyakit jantung, stroke, dan penyakit kronis lainnya. Kabar baiknya, studi menyebut orang yang rajin minum kopi memiliki risiko diabetes tipe 2 lebih rendah ketimbang kalangan bukan peminum kopi.

4. Membantu melawan depresi

Depresi merupakan gangguan kesehatan mental yang dapat menurunkan kualitas hidup penderitanya. Sebuah penelitian dari Harvard membuktikan, wanita yang minum empat cangkir kopi per hari memiliki risiko terkena depresi 20 persen lebih rendah ketimbang wanita bukan peminum kopi. Penelitian lain juga membuktikan, orang yang rajin minum kopi cenderung tidak mengakhiri hidupnya karena depresi.

5. Mencegah demensia dan penyakit Alzheimer

Penyakit Alzheimer adalah salah satu penyakit saraf yang paling banyak diderita di dunia, dan merupakan penyebab terbanyak demesia. Kedua penyakit ini tidak bisa disembuhkan, tapi bisa dicegah, salah satunya dengan kopi. Mengonsumsi kopi dalam jumlah yang tepat dan rutin, dapat menurunkan risiko munculnya Alzheimer hingga lebih dari 50 persen.

6. Baik untuk jantung

Dua gelas kecil kopi per harI, bisa menjadi resep untuk melindungi Anda dari gagal jantung. Jika tidak diminum berlebihan, kopi bisa menurunkan risiko terjadinya gagal jantung hingga sekitar 10 persen. Sebuah penelitian menyebutkan, mengonsumsi kopi hingga 6 gelas atau lebih per hari, justru bisa meningkatkan risiko penyakit jantung hingga 22 persen. Risiko tersebut dibandingkan dengan orang yang hanya minum 1-2 gelas kopi per harinya.

7. Memperpanjang umur

Karena kopi bisa melindungi kamu dari berbagai resiko penyakit, maka angka harapan hidup juga akan semakin lama. Jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup dan tidak berlebihan, kopi dipercaya mampu menurunkan resiko kematian secara tiba-tiba. Antioksidan yang banyak terdapat dalam segelas kopi hitam, bisa melindungi tubuh dari berbagai macam penyakit. Bahkan, antioksidan dalam kopi, tidak kalah dari antioksidan yang terdapat di buah dan sayuran.